El cepillado dental es la forma más fácil de mantener sanos los dientes y las encías. Sin embargo, debes aprender algunas técnicas de cepillado para evitar los errores comunes que comete mucha gente. Por ejemplo, debes evitar cepillarte los dientes durante más de dos minutos, y también debes utilizar la mano no dominante para cepillarte los dientes.
Cepillarse los dientes con la mano no dominante
¿Sabías que puedes mejorar tu capacidad cerebral cepillándote con la mano no dominante? Puede parecer un truco, pero los investigadores están empezando a descubrir que un poco de esfuerzo puede marcar la diferencia.
Por ejemplo, la mano no dominante puede ayudarte a dominar una tarea como utilizar el ratón o incluso abrir una puerta. Además, también puede mejorar tu motricidad fina. Un estudio realizado por la Universidad de Missouri descubrió que la precisión en el dibujo mejoraba en un 50% con el uso de la mano no dominante.
De forma similar, los investigadores descubrieron que realizar una tarea con la mano no dominante puede ayudar a reforzar las conexiones entre las mitades derecha e izquierda del cerebro. Esto se conoce como neuroplasticidad.
Lo mejor es que estas nuevas conexiones pueden aplicarse a otras tareas importantes para tu vida diaria. Además, puedes descubrir que la habilidad que has adquirido con la mano no dominante es más fácil de recordar que la que tenías con la mano dominante.
Para ver cómo podría funcionar esto, los investigadores pidieron a los sujetos que realizaran varias actividades cotidianas con la mano no dominante. Por ejemplo, pidieron a los participantes que abrieran y cerraran una puerta, removieran una taza de café y se cepillaran los dientes.
Cepillarse la superficie externa de los dientes
Si estás intentando averiguar cómo cepillarte los dientes, la forma más fácil de hacerlo es empezar por la superficie exterior e ir avanzando desde ahí hasta las caras externas.
Es importante seguir una técnica adecuada para que tus dientes estén limpios y libres de caries.
Es imprescindible utilizar la pasta dental (pasta dentífrica) adecuada, y también es bueno usar enjuague bucal e hilo dental para mantener a raya la placa bacteriana.
Tomarse el tiempo necesario para lavar los dientes correctamente es una buena idea, sobre todo si padeces enfermedades de las encías. Esto se debe a que tu boca es un caldo de cultivo perfecto para las bacterias, y limpiar los dientes puede reducir el riesgo de pérdida de dientes, gingivitis y otras complicaciones de la salud bucal. Lo mejor es que es muy fácil de hacer. Sólo necesitas un cepillo de dientes y un poco de paciencia.
Serás recompensado con una sonrisa sana en poco tiempo.
Para ello, deberás asegurarte de utilizar el mejor cepillo para tus dientes, y recordar cepillarte durante unos dos minutos en cada sesión. Si necesitas ayuda, consulta a tu médico o dentista. Es buena idea utilizar un cepillo pequeño si tienes los dientes grandes o apiñados, y es mejor evitar utilizar el mismo cepillo en distintas partes de la boca.
Cepillarse durante más de dos minutos
Tanto si te cepillas durante dos minutos como si lo haces durante cuarenta y cinco segundos, es importante tener en cuenta que una higiene bucal adecuada es esencial para una boca sana. Si no dedicas tiempo a limpiarte los dientes, corres el riesgo de contraer caries y enfermedades de las encías. Además, podrías exponerte al riesgo de padecer otras enfermedades crónicas.
La Asociación Dental Española recomienda la limpieza de los dientes durante dos minutos dos veces al día. Esto ayuda a evitar que se acumule placa en los dientes. Esto es importante porque la placa es una película pegajosa que se forma en los dientes y está llena de bacterias. Estas bacterias se alimentan de los azúcares de los alimentos. Cuando te cepillas los dientes, eliminas las bacterias.
Hay muchas formas de aumentar el tiempo que pasas cepillándote los dientes. Una forma es utilizar un temporizador de cocina. Esto te ayudará a asegurarte de que te cepillas durante el tiempo recomendado. Algunos cepillos de dientes incluso tienen temporizadores incorporados.
Otra cosa que puedes hacer es conseguir una tabla de pegatinas para niños. Los niños pueden poner pegatinas en su tabla por cada dos minutos que se cepillen. También puedes enseñarles a cepillarse los dientes con una canción divertida.
Hay varios estudios que demuestran que las sesiones de cepillado más largas pueden ser beneficiosas. En un estudio de 2009, las personas que se cepillaban los dientes durante periodos más largos conseguían eliminar más placa, siempre por supuesto que sea un cepillado correcto.
En Clínica Dental Balú podemos resolver las dudas que te surjan sobre estos temas. Ven a nuestra clínica y no te decepcionaremos.
